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为什么腰肌劳损这么常见?如何避免腰肌劳损

腰肌劳损是一种肌肉和筋膜紧张的疾病,现在越来越多的人患有这种疾病。

因为它可以减轻腰痛的症状,在严重的情况下需要卧床休息,这会使生活和工作受到很大影响。

今天我们的目标是腰肌劳损,选择5个常见问题并回答它们。

//一个问题:为什么腰部肌肉拉伤这么常见?//

答:主要原因与当地身体的解剖密切相关!

●腰椎是一个独立的支柱,前面有一个柔软的腹腔。附近只有软组织,如肌肉,筋膜和韧带,没有骨骼结构保护。

“但它占身体重力的一半。”

在受到重力作用的同时,它也是复杂运动的原因,例如弯曲和伸展以及扭转。

因此,一些需要长时间工作并保持不良工作姿势的体力劳动者容易出现腰肌劳损。

//第二个问题:非体力劳动者是否也有腰肌劳损?//

答:腰部肌肉劳损是由腰部“过度劳累”引起的。有些人即使在工作中也不从事繁重的体力劳动,但他们的工作姿势并不正确。

例如:坐姿误差,导致背部和背部肌肉长期紧张,随着时间累积,也会导致腰部肌肉拉伤。

//三个问题:为什么感冒导致腰肌劳损?//

答:当腰部寒冷时,冷刺激会导致腰部周围的小血管收缩和肌肉痉挛,这会增加腰部压力,导致症状恶化。

同时,感冒可以减轻疼痛瓣膜,从而降低对疼痛的耐受性。

因此,许多在临床实践中看到的腰肌劳损患者与感觉风,寒冷和湿度有关。

//四个问题:为什么孕妇容易出现腰肌劳损?//

答:为了准备怀孕后的分娩,孕妇的雌激素会发生变化,身体的各种韧带都会变得松弛。

它还包括腰关节韧带和筋膜。同时,由于怀孕期间胎儿的重量,孕妇的重心向前移动,并且腰椎前凸增加以维持脊柱的平衡,因此实际上增加了腰椎的负担。

这种负担持续很长时间,孕妇的腰椎肌肉容易累积劳损并形成腰肌劳损。

//五个问题:为什么女性需要消除妇科问题?//

答:一些妇科疾病,如盆腔炎,也会引起腰痛,定位不清,容易与腰肌劳损引起的腰痛混淆等症状。

因此,对于女性患者,在诊断腰肌劳损时需要进行妇科检查以消除妇科疾病。

腰肌劳损的特征

1,病程长,无明显外伤史,多发生于长期弯曲和慢性外伤累积,或急性扭伤治疗后反复发作,长期不愈。

2,疼痛症状轻而重,严重者必须外展走路,休息,腰部保暖,适当活动或改变姿势姿势可减轻症状。然而,当疲倦,多风和寒冷时症状加重。

3,疼痛范围较广,腰部中线两侧最明显。

4,疼痛一般不会辐射到下肢,特别是不会超出膝关节。

目前,颈椎,腰突,滑膜炎等骨科问题,临床上以悬丝堂黑膏保守治疗为主,90%能得到治愈!

如何锻炼腰肌劳损?

01腰部肌肉放松

站在墙上,稍微弯曲双腿,将按摩球放在腰部疼痛的位置,用腰部按压按摩球,或移动腰部使按摩球在疼痛点周围上下滑动。时间3-5分钟,按摩产生轻微酸痛为宜。

02腰部肌肉伸展

坐背和膝盖:仰卧位,双腿和双脚并拢,膝盖,双手紧握膝盖,头部尽量靠近膝盖,颈部到肌肉后方有拉伸感,回到原位,重复10倍。

03腰部肌肉锻炼

五点支撑:仰卧位,取下枕头,弯曲膝盖,使用肘部和背部按压床,抬起腹部和臀部,并通过头部的五个点支撑整个身体的重量,肘部和脚部。保持3到5秒,然后做10-20次。 

原文发布于【非常妈咪】: https://www.fcmami.com/post/1905302679074.html

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