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腰肌劳损疼痛怎么办 防止疼痛的注意事项要知道

如今,腰肌劳损疾病已越来越常见了,深刻地影响着患者的工作生活,给我们生活造成许多不便。其实,腰肌劳损疾病在白领和上班族中孔为常见,只要我们及时发现该病,采取有效正确的治疗,就能缓解该病对患者带来的危害。那么,一旦患有了腰肌劳损应该注意什么?

要知道的是,腰肌劳损是一种慢性病,痊愈的过程较为漫长,因此就需要我们在生活中多多注意,避免加重病情。那么,接下来就为大家介绍一下吧。

1、保持良好坐姿和站姿。要有一个良的好坐姿和站姿,这是拥有一个健康身体的基础。坐着的时候不要弯腰驼背,也不要侧坐或者是斜着坐,这样会对身体造成很大的伤害。搬东西的时候不要让腰部弯曲,应使髋、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同时用力,分散腰部的力量,从而防治腰部损伤。另外,如果有严重的腰肌劳损疾病的患者不要从高处取物,防止拉伤。

2、不要保持长时间的高度站立姿势。站立时间过长,可稍稍踱上几步,以便使高度紧张的肌间韧带得到放松。否则会使腰部难以负荷,尤其是工厂的工人、手术的医生。在中国医生中,患有腰肌劳损的医生数量也是较大的。

3、不要久坐或者或者长时间绷紧身体。因为久坐的话会使腰部负荷时间过长,应站起来活动活动,或变换一下姿势,使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松,避免劳损而引发腰痛。这里特别针对办公室的职员和汽车司机以及那些长期从事坐位工作的人群。

4、睡姿保持右侧卧姿势。让髋、膝处于适当屈曲位。避免左侧卧,那样会压迫心脏。再热的天气也要注意不要使腰部着凉。

5、健康的生活规律和健康的饮食习惯。早睡早起,经常锻炼身体,保证充足的睡眠,在饮食方面要更加注意营养均衡。

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