hello大家好,我是本站的小编子芊,今天来给大家介绍一下母婴人士营养知识必读的相关知识,希望能解决您的疑问,我们的知识点较多,篇幅较长,还希望您耐心阅读,如果有讲得不对的地方,您也可以向我们反馈,我们及时修正,如果能帮助到您,也请你收藏本站,谢谢您的支持!

《母婴人士营养知识必读》

母婴人士营养知识必读

作为一名即将成为或已经成为母婴人士的您,了解和掌握一些关键的营养知识至关重要。毕竟,我们对自己和我们的宝宝的健康负有责任。以下是一些必读的母婴人士营养知识,希望能对您有所帮助。

对于母亲来说,良好的营养摄入非常重要。怀孕期间,您的身体需要更多的维生素、矿物质和蛋白质来支持宝宝的发育。确保摄入足够的叶酸、铁、钙和膳食纤维是至关重要的。合理搭配各类食物,如新鲜的水果、蔬菜、全谷物、瘦肉和鱼类,可以满足您的营养需求。

母乳喂养对于新生儿的营养是最好的选择。母乳中含有丰富的营养物质,可以提供宝宝所需的蛋白质、脂肪、矿物质和免疫物质。母乳还可以帮助宝宝建立良好的肠道菌群,增强免疫力。如果遇到无法进行母乳喂养的情况,选择适合年龄的配方奶粉也是一个好的选择。

适当的添加辅食是宝宝成长的重要阶段。从6个月开始逐渐添加辅食并逐渐引入各类食物,如米粉、蔬菜、水果和肉类。这有助于宝宝逐渐适应不同的食物口味和质地,提供多样化的营养。避免添加盐和糖,尽量选择新鲜食材和自制的辅食。

切记注意食品安全。确保食材的新鲜和卫生,特别是在准备食物和喂养宝宝时。避免给宝宝食用过期或变质的食物。定期消毒奶瓶和食具,避免交叉感染的发生。

作为母婴人士,掌握相关的营养知识是保障宝宝健康成长的重要一环。良好的饮食习惯和合理的营养摄入对于孕妇和婴儿来说都是至关重要的。始终关注食品安全和合理的食物选择也是保护宝宝免受食物相关的疾病的重要手段。希望以上的营养知识可以帮助您更好地呵护自己和宝宝的健康。

母婴人士营养知识必读

宝宝还要额外补充什么吗?这个问题无论是母乳喂养还是奶粉喂养的妈妈们大概都困扰过。打开头条,各种文章推荐说DHA是脑黄金;打开社交APP,各种软广说维生素AD要吃;打开电视,专家又说补钙促进骨骼发育……天天看了那么多推荐各种营养物质,咋越来越糊涂呢?今天育姐就来给大家做一个清晰明了的干货满满,看完别再盲目给宝宝补充营养素啦!一、DHA真的是脑黄金吗?怎么补?把DHA说成是脑黄金,其实有点“宣传夸大”的意思。它是一种不饱和脂肪酸,也是大脑皮层及视网膜的重要成分,能促进婴幼儿脑部及视力的发育。不过其实能促进神经发育和功能维持的成分非常多,DHA又主要靠食物直接摄取,因此各种营养品和保健品会疯狂宣传其重要性。如何补充DHA?根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》,0~36个月的婴幼儿每日摄入量为100mg;孕妇(不分孕中晚期)和母乳妈妈的每日摄入量起码为200mg。这是否意味着我们就要买这么多的补充剂来吃呢?错!因为DHA可以通过食物来补充。婴幼儿通过母乳或者奶粉一般都能获得充足的DHA,不推荐额外补充。不过喂奶的妈妈们每周要保证吃鱼2~3次且起码1次是富脂海产鱼,达不到的话可以妈妈们可以适当补充DHA。现在的奶粉里一般都加入了适量的DHA,家长可以通过宝宝每天喝的量计算是否满100mg,不够再补充。等到宝宝6个月添加辅食后,逐步尝试低汞的海鱼,如鳕鱼、三文鱼等,保证DHA的充足摄入。二、鱼油和鱼肝油是一样的东西吗?这两样名字听起来很类似,但其实成分完全不一样。鱼油是鱼类脂肪的提取物,成分主要为DHA和EPA;鱼肝油的主要来源是深海鱼类的肝脏,成分是维生素A和维生素D。家长想给宝宝吃鱼油补充DHA可以,不过最好是购买从海藻中提取的那一类。因为深海鱼类可能存在潜在的污染问题,如重金属超标,海藻则可以通过生物工程技术在不含污染物的营养液中培养出来,更加安全。三、维生素D和维生素A要同补吗?维生素D其实是新生儿最需要补充的东西,因为妈妈母乳里什么都有,偏偏维D的含量不足。维生素D能帮助钙的吸收,有助骨骼发育等好处。虽然晒太阳是促进维生素D合成的重要途径,不过由于地理位置、天气等原因制约。相信家长都清楚要给宝宝补充维生素D,只是关于剂量和要不要与维生素A同补,可能有点糊涂。根据全球佝偻病防治共识,普通的宝宝无论母乳、奶粉还是混合喂养,都需要补充维生素D。剂量是每天400IU,补到2岁,早产低体重儿和双胞胎则需要每天补充800~1000IU,3个月后剂量改为与正常孩子一致。虽然维生素D也分许多种,不过最主要的就是VD3和VD2,前者转化率较高,两者都可以购买。至于维生素A,听起来和维D同补很靠谱,但长在城市里喝母乳或者奶粉的宝宝,一般并不缺乏。因为母乳妈妈的饮食均衡,奶粉里往往也添加了适量的维生素A。尤其宝宝开始吃辅食后,奶蛋、动物肝脏、深色与橙红色果蔬里都含有丰富的维生素A,再搭配奶水,基本不会缺乏维A。如果地处维生素A缺乏严重的偏远、贫困区域(可向医生询问),或者孩子饮食不均衡奶量不足,可以适当补充维A。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》,婴幼儿每日需要补充1200IU的维生素A,指奶水、辅食、补充剂加起来的总和参考量。

母婴营养冷知识

1. 母婴小知识分享(育婴小常识)2. 母婴小知识公众号母婴小知识分享(育婴小常识) 1.育婴小常识 御月有答关于冬季育婴小常识如下:冬天不宜断奶断奶改变了宝宝的饮食习惯,使宝宝在一段时间里会因不适应而挨饿,从而降低他的免疫力。冬季是呼吸道传染病发生和流行的高峰期,宝宝极易生病,得病后又会更严重地影响食欲,抵抗力再次降低。如此反复会造成恶性循环,影响生长。10—12个月的宝宝消化系统还没有完全完善,牙齿也没出全,不能很好地咀嚼和消化食物,添加辅食也会受季节的限制。应坚持到春暖花开之时再断奶,这样宝宝较易安全度过断奶期。冬季小心鼻出血冬季风多雨少空气干燥,宝宝鼻黏膜的水分蒸发很快,毛细血管壁弹性降低,变得很脆,如果血管受到强烈震动,就比较容易破裂出血。如果宝宝感到鼻子干燥不时,可用毛巾或棉花蘸温开水轻擦一下,也可以用开水的蒸气熏一熏。一旦出现鼻子出血,就要立即止血。宝宝的冬季护理入冬特别要加强宝宝体育锻炼,提高宝宝的体质,预防哮喘; 冬季病毒感染比较普遍,如果宝宝出现发烧.怠倦.厌食.头疼与腹疼等症状,要及时检查,以防万一; 冬季要注意防寒,遥控浴霸取暖装置和浴室暖风机都是很好的选择; 记住给宝宝擦上合适的乳液,留意涂抹时力度要轻巧;天气转凉,要养成宝宝保暖、洗手、多喝水等良好的卫生习惯。2.你都知道哪些母婴育儿的冷知识 你都知道哪些母婴育儿的冷知识?开心爸爸之前和各位爸爸妈妈们都一样,对于宝宝对于育儿是一窍不通,自己也是在开心的不断成长,不断的学习以及不断地探索。下面开心爸爸要说的冷知识,就是当初困扰开心爸爸自己的一些冷知识。宝宝流口水是馋了吗很多爸爸妈妈们在看到宝宝流口水的时候觉得很奇怪,难道宝宝这么小就开始嘴馋了吗?是不是他们有什么想吃的东西了,所以口水就止不住的往下流呢?实际上并不是这样的。宝宝们流口水并不是嘴馋了,更多的是为了促进消化。宝宝的消化系统还没有发育完全,在消化的时候需要更多的口水来协助消化,这就造成了他们口腔会分泌出比成年人更多的口水。一旦这些口水分泌得过多,消化吸收用不了的话,多余的口水就随着张开的嘴巴流到了外面,宝宝又不像成年人,可以极大限度的控制自己的口水,多余的可以吐出来或者咽下去,对于宝宝来说,只能是任由口水流出了。 宝宝出生时的哭是不想见到爸爸妈妈吗很多爸爸妈妈们对于宝宝出生就会啼哭这件事觉得很迷惑,难道他们很不愿意来到这个世界与爸爸妈妈相见了吗?难道他们就喜欢在暗无天日的子宫里面生活吗?难道他们乐意在活动空间很小的子宫内部一直躺着吗?如果这样想的话,那就真的是错怪我们宝宝了。实际上宝宝出生的啼哭是无意识的发声,更多的是气流通过声带,引起声带共振然后发出的声音。宝宝在妈妈肚子里面肺是不用工作的,他们生长发育所需要的氧气以及营养是通过脐带传送过来的。但是当他们出生以后脐带被切断,这一切就需要自己来完成了,包括呼吸。 所以宝宝一出生,外部的气流就通过他们的喉咙进入到肺,然后通过肺的转换作用在将废气排出,通过声带的时候震动发出了声音,这就是我们经常说的宝宝出生要伴随着啼哭的原因。为什么男孩的出生率要比女孩的高虽然说我们不想承认这一点,但事实确实是这样。从人类社会的整个出生率来看,男孩的几率确实要比女孩几率高一点,平均下来可能是125:100。虽然说随着人们思想观念的变化,更多的人思想观念有了转变,更喜欢女孩一些,但这个比例还是维持在105:100,男孩还是要比女孩要多一些的。为什么会出现这种情况呢?到现在为止没有一个比较科学的回答,有的科学家觉得,从古至今男性承担的社会责任要比女性多一些,所以说他们更容易受到攻击,也更容易夭折,为了弥补人类进化过程中,因为男性夭折带来的性别比例不足,大自然在冥冥之中控制了男女孩的出生几率,用来保证有足够多的男宝宝出生,维持整个人类的发展过程。其实在育儿这条路上有很多很多的知识,有的是我们所熟知的,更多的是我们所不知道的,或者与我们平时的认识相反的,这就需要爸爸妈妈们学习更多更科学的方法,在科学的指导下更好的护理宝宝。3.在母婴店上班具备哪些知识问答 这个需要知道的太多了,当然现在许多母婴店的导购一问三不知。1、怀孕期间妈妈什么时候需要补充什么;2、孕妇的产前要备哪些货,医院需要孕妇带哪些东西,产后孕妇在家需要用那些东西;3、新生儿要给他买几件衣服,要买哪些用品,护肤品;4、奶粉、尿不湿、吸奶器,各种小零碎的东西如何使用;5、最好会给宝宝洗澡;6、。。。。。太多太多。如果你会这些,你就有了作为金牌母婴导购的基本功,另外还需知道点销售技巧。4.育婴知识及注意事项 别光看刚出生的宝宝整天就知道吃和睡,其实是在不动声色中,他们正在完成许多重要的成长。而各位妈妈此时要做的就是照顾好宝宝的每一点变化,全面呵护宝宝的健康。 护理重点:啼哭 婴儿的啼哭一般是婴儿表达情感或需求的最直接而有效的方式。在某种意义上婴儿啼哭与否是判断婴儿生理状况和活力的重要指标之一。 大多数情况下健康婴儿的啼哭多提示为感觉不适(如饥饿、尿布潮湿、疼痛等),是小儿的正常生理反应。此时只要及时解除不良 *** 如喂奶、换尿布等,小儿即可安静下来。小儿啼哭并不完全是坏事。但小儿长时间的啼哭应及时寻找原因,不明原因的啼哭小儿可能有某种疾病如腹痛、低钙等。另一方面,小儿啼哭的声调也有疾病的诊断价值:正常小儿的哭声洪亮,重病患儿的哭声低微,而颅内病变的患儿哭声音调尖而直,有时甚至像尖叫。护理重点:睡眠姿势 小儿的睡眠姿势目前无优劣之分。通常情况下小儿的睡眠姿势以自然 *** 为好,但由于小儿的颅骨尚未融合,常时间的单一 *** 睡眠可能导致小儿的颅骨变形。间歇性地变换睡眠姿势还是很有必要的。肖志辉说,对于患病的小儿,则应根据病情需要决定其 *** ,如反复吐奶的小儿以半卧位为好,胃扭转患儿以侧卧位为好等。根据国外经验,早产儿的俯卧位有助于防止呕吐后的窒息及 *** 呼吸运动等优点。 婴儿的卧室布置应根据婴儿年龄大小的特点,基本要求是应安静、通风良好、避免潮湿。可根据婴儿的感官发育特点适当布置颜色鲜艳、有声且具有动感的玩具,训练婴儿的视听觉发育。 婴儿的衣着应以质地柔软的纯棉织物为好,最好用旧棉布织物材料,式样应宽松舒适,不宜用新的尤其是化纤织物作为婴儿的衣着。在衣着换洗时,应选用婴儿肥皂,用清水反复漂洗,不宜与成人衣物一起用洗衣粉清洗。清洗后的婴儿衣物应尽可能在日光下晾晒干燥。婴儿湿疹,俗称奶癣,是婴儿常见的一种过敏性皮肤病,多见于2-3个月的小婴儿,冬春季节多见。皮疹常见于头面部,或遍及全身。初起皮肤发红,继而出现较密集的红色丘疹或小水疱,水疱破后流黄水糜烂,水干后结黄痂。 此病与婴儿体质有关,过敏性体质的小儿常常多发,婴儿湿疹对小儿的身体没有危害。专家称:多数含蛋白质的食物可以引起婴幼儿皮肤过敏而发生湿疹,如牛奶、鸡蛋、鱼、肉、虾米、螃蟹等,因此在哺乳期间妈妈的饮食要注意。灰尘、羽毛、蚕丝以及动物的皮屑、植物的花粉等,也能使某些婴幼儿发生湿疹。小儿穿得太厚、吃得过饱、室内温度太高等也会使湿疹加重。因为痒得厉害,孩子烦躁不安,睡眠、休息、精神、食欲都受到很大影响。家长要注意: 1、不要用 *** 性的物品给小儿洗脸、洗澡。 2、避免小儿穿衣过热。3、小儿要穿棉料衣物,尤其是贴身的衣服;妈妈也要穿棉料衣服。 4、喂奶的妈妈注意饮食,少吃葱、蒜、辣椒等 *** 性食物。5、患处有脓头等感染时,可以涂些金霉素药膏。 6、为了防止由搔抓引起感染,给孩子剪短指甲。7、必要时可来医院进一步指导。 护理重点:呛奶 呛奶是婴儿、特别是新生儿常见的异常表现。正常人(包括新生儿在内)能做到吞咽动作与自主呼吸间很好的协调。宝宝进食吞咽时,声门会自动关闭,防止食物误吸到气管内。当病人呼吸系统受到感染或发育不健全时。 例如:支气管肺炎、喉软骨软化、喉炎等,吞咽时声门不能很好关闭,少量食物进入气管造成一定程度的梗阻,呼吸道为排除食物的梗阻,即以呛咳的形式将食物咳出,对于吃奶的婴儿就表现为呛奶。实际上呛咳(呛奶)是自我保护的一种表现,但呛咳并不能保证将进入呼吸道的食物全部排除,残留的食物(奶汁)又可 *** 呼吸道造成呼吸系统感染的加剧。呛奶是支气管肺炎患者的常见症状,又与支气管肺炎互为因果。妈妈注意了,别采用奶眼过大的奶头喂奶,及时调整婴儿吃奶的速度等都是预防呛奶的简便方法。 如果婴儿经常发生呛咳,该怎么办呢?做母亲的要讲究喂奶方法,应在婴儿完全清醒时喂奶,喂奶时抱起,使之呈半侧卧位,喂奶后使之直立,轻轻地拍其背,定时,定量地喂奶;要及时给婴儿补充维生素A。可口服鱼肝油滴剂。 祝你们一家好运健康快乐(*^__^*)祝宝宝快乐成长(*^__^*)。5.母婴护理的小常识有哪些呢 1、新妈妈生产前后需要多看一些关于母婴护理方面的书籍,了解一下母婴护理的基本常识,这样在护理自己跟宝宝的时候在能更安心更顺手。2、新妈妈要做好当妈妈的准备,尤其是宝宝出生的时候,妈妈要做好哺乳前的准备,及其正确的哺乳姿势等,同时也要做好喂奶后的处理。只有正确的进行清洁,才能避免 *** *** 的感染。3、脐部护理。密切观察脐部有无渗血或出血如有渗血、出血可压迫止血或重新结扎。每日护理中注意保持局部清洁干燥,24小时后再次在无菌操作下断脐。每日沐浴后用95%乙醇揩净脐带残端和脐轮处。4、密切观察呕吐。分娩时胎儿吞下较多的羊水,出生后1~2天内新生儿常出现呕吐。注意呕吐的次数,呕吐物的性质、颜色。呕吐的新生儿应侧卧,呕吐的新生儿推迟喂奶,哺乳后不宜立即换尿布。6.母婴护理小常识有哪些 冬季育婴小常识 冬天不宜断奶 断奶改变了宝宝的饮食习惯,使宝宝在一段时间里会因不适应而挨饿,从而降低他的免疫力。冬季是呼吸道传染病发生和流行的高峰期,宝宝极易生病,得病后又会更严重地影响食欲,抵抗力再次降低。如此反复会造成恶性循环,影响生长。10—12个月的宝宝消化系统还没有完全完善,牙齿也没出全,不能很好地咀嚼和消化食物,添加辅食也会受季节的限制。应坚持到春暖花开之时再断奶,这样宝宝较易安全度过断奶期。冬季小心鼻出血 冬季风多雨少空气干燥,宝宝鼻黏膜的水分蒸发很快,毛细血管壁弹性降低,变得很脆,如果血管受到强烈震动,就比较容易破裂出血。 如果宝宝感到鼻子干燥不时,可用毛巾或棉花蘸温开水轻擦一下,也可以用开水的蒸气熏一熏。一旦出现鼻子出血,就要立即止血。 宝宝的冬季护理 入冬特别要加强宝宝体育锻炼,提高宝宝的体质,预防哮喘; 冬季病毒感染比较普遍,如果宝宝出现发烧。怠倦。厌食。头疼与腹疼等症状,要及时检查,以防万一; 冬季要注意防寒,遥控浴霸取暖装置和浴室暖风机都是很好的选择; 记住给宝宝擦上合适的乳液,留意涂抹时力度要轻巧;天气转凉,要养成宝宝保暖、洗手、多喝水等良好的卫生习惯;。母婴小知识公众号 1.好的母婴育儿类公众号有哪些 我说下自己关注的哈:丁香妈妈:有点偏理,跟小孩的健康有关,知来识性比较多,还有丁香好物馆,可以在里面购买一些儿童洗护品,我有买过里面的达罗咪女童洗发沐浴二合一,孩子用了挺不错的。凯叔讲故事:偏文,注重孩子心理方面的知识。主打故事,也有商城,不定时有团购什么的。益智学堂:是一个妈妈创的,有很自多实用性的育儿知识,偏实用。也会有卖东西。貌似一些大的知公众号都会有卖货的。会推荐一些好的产品什么的。年糕妈妈:类似于益智学堂潮妈爱美丽:也是属于妈妈创的,但内容以原创漫画为主老爸评测:终于来道了一个是爸爸创的,这个是去评测一些儿童产品,主要是拔草,好的才会种草。这是我自己关注的,供参考哈。

母婴营养师知识

知道怀孕那一刻起,每一位准妈妈都会有不同的情绪,或紧张,或焦虑,或激动、或喜悦,当平复心情后,我们需要明白, 成为准妈妈的我们注定开始了一个一辈子需要钻研的课题,这段重要的人生经历,需要更多专业的人的陪你走过。 而作为一名营养师妈妈,以过来人的经验,真诚与你分享孕期一定需要知道的很重要的事,碎碎念,有点长,感谢你耐心看完。 1、当得知怀孕后,除了需要立即补充叶酸之外,建议尽快去医院进行首次产检 。 ①尽量选择本地妇幼专科较知名的医院; ②选择距家相对较近、坐/开车较方便的; 除过甲功一项,最好再做一个“叶酸代谢”基因的筛查。若存在叶酸代谢基因的突变,则对叶酸的吸收转化能力较差,每天需补充叶酸的量可能不止400微克的量了,可能需要800微克!本人那会儿就存在叶酸代谢基因的突变情况,唉,真是好多异常情况都被我遇到了。 2、孕早期就要去当地主管生育部门开具“生育登记证明”,也就是原来的“准生证”,这事关建档,以及生之后用生育险报销费用的事宜,很重要哦。 孕早期是胚胎发育成型的关键时期,存在很多不确定的情况,此时,不宜太过劳累,不要熬夜,不能有过大的精神压力和情绪波动,还要避免一、二手烟、酒精、辐射等环境危险因素的刺激 。 虽然,孕早反应的各种不适(如孕吐、困倦)让准妈妈备受折磨,但也都有相应的方法应对,少食多餐,保证碳水化合物(主食)的补充量(避免出现酮症),遵医嘱服用维生素B6和维生素C 等来缓解孕吐。 3、孕期最好不要离职,持续社保(尤其是生育保险)的缴费,若生育保险有持续缴费,且连续缴够一年,即可享受生育津贴的领取和生产住院费用的报销,这可以帮你省一大笔钱呢! 生育津贴/产假工资和产假的时间挂钩,因此需提前找公司人事部门了解产假情况(同时了解国家和当地的产假政策),同时提前准备好所有的证件资料(登录当地社保局网站查询)。 4、孕中期胎宝宝发育较快,孕妈妈胃口转好,因此需要均衡(各类食物都要吃到)的饮食来补充营养,但千万不要抱着“一人吃、两人补”的心态而大吃特吃! 想要在孕24-28周糖耐量筛查一次通过的话,孕中期不要吃大量的精米细面,而是选择用“全谷物粗杂粮”及“薯类”来代替一部分精米细面。吃水果真的不能过量,更不能论“斤”吃、或按“盆”吃! 优先选择升糖指数(GI)低的水果,每天200-400g左右即可。若孕早期血糖异常或被诊断为“妊娠期糖尿病(GDM)”,为了胎宝宝的 健康 ,更是要严格控制饮食和注意适宜的运动,并监测血糖,务必将其控制在正常、平稳的状态。 5、孕中期注意铁、钙(包括VD)、碘等关键营养素的摄取,尽量均衡饮食来补充,若需要服用营养补充剂,尤其是多种服用一起服用时,注意是否存营养素在过量的问题。 6、如果产检时被告知胎宝宝偏小1-2周,这种情况很常见,孕妈妈也不要有太大的心理压力,不要觉得是自己吃的不够多、不够好导致胎宝宝可能发育不良,进而大吃特吃(比如红薯、榴莲等吃太多),最后体重严重超标并产生各种并发症。 其实, 胎宝宝在相应孕周偏小的情况,往往是例假周期不规律或受精卵着床早晚的原因,而首次产检时,医生大多会按照正常例假周期来推算孕周和预产期,这可能与实际的孕周有差异 ,此时,若孕妈妈饮食正常,连续几次产检时都是这样的结果的话,那可向医生详细说明孕前例假情况,重新推算孕周和预产期。 7、孕期饮食要特别注意安全卫生 ,尤其是夏季,外出就餐或吃外卖时,尽量不吃“凉菜”和肉类食物,这些都容易滋生细菌,容易引发食品安全隐患问题,若不幸导致腹泻,引起脱水的话,可能会造成较严重的后果,羊水减少。 我在孕晚期,曾把外卖肉夹馍+牛奶+橙子一起吃,导致了第二天急性腹泻一天,三天后的B超提示羊水不足而紧急住院补液,现在想来都极其后怕。 8、特别要警惕“冰箱杀手”李斯特菌,夏季高温,冰箱使用频繁,若清洁不到位,冰箱里的牛奶、鸡蛋、肉类等极易被“李斯特菌”感染,而这种致病菌最容易攻击孕妇! 9、根据预产期所处季节,趁孕周不大,身体较为灵活时, 从孕中期就开始着手准备待产包及宝宝衣物用品,一点点学习了解和购买,建议赶预产期前1个月就要准备妥当(谨防胎宝宝提前出来) 。 不要全部赶到最后再集中买,也不要全权委托老公或其他家人买,亲自参与也是一种学习和成长。 待产包的选择不要太参考母婴店发的册子,或者网上的待产包套装,其实很多都是鸡肋用品 ,特费钱还不实用。 多同和自己经济实力差不多的姐妹或专业的母婴营养师沟通、学习经验,不要盲目被孕妈群种草或相互攀比。 10、孕期产检建议尽量固定在一个医生那儿挂号,生产时也尽量安排到该医生负责的病区,这样的话相互了解情况,特别是医生对你个人的情况较为了解,便于沟通和给出诊疗建议,也能提前了解甚至提前预约下次产检的时间。 11、 孕期开始学习孕产、 育儿 知识很重要,做学习型妈妈 ! 学习途径:循证的孕产科普书、循证科普网文、同专业的医生、营养师多交流。 作为新手妈妈,只有提前学习和了解孕产 育儿 知识,遇到问题时便可能高效、全面的同医生沟通,也能做到不慌不忙的应对,更有底气不被谣言所迷惑。 尤其是要提前学习科学“坐月子”和“母乳喂养”的相关知识,避免将来被一些“陋习”误导。 12、 孕晚期要注意数胎动,按时做胎监, 很重要哦!若医院有便携式胎监设备租赁业务,建议你选择,在非产检的日子,在家做胎监,及时记录数据并后台传给医生,方便又高效。 13、 了解待产的几个信号:“见红”、“破水”、“宫缩”的表现和应对措施 ,提前学习“拉玛泽呼吸法”,从容应对宝宝的降临。 14、孕期保持心情的愉悦,怀孕很辛苦,多向家人倾诉和寻求帮助,避免情绪的大起大伏和焦虑抑郁,否则会影响胎宝宝的发育和将来的性格。 十月孕育之旅,艰辛、惊险、喜悦、期待……这所有的经历,也许你会从他人的故事中也能略知一二,但只有经历过,才能真正感同身受。 希望我的“碎碎念”,能帮你少走弯路,顺利迎来宝宝的 健康 降生!

母婴人要学营养知识

妊娠期的妇女,在摄取营养方面应掌握以下知识:营养的必要性

怀孕后由于胎儿生长发育的需要,孕妇所摄取的营养,有些必须摄取得比平常多,有些则是相同程度就已足够。

特殊的营养是蛋白质、钙、铁、维生素类,以及热量。要以此为主,均衡地摄取。

基本的营养物质

人体所需的营养素有四十多种,在营养学里归纳为:蛋白质、脂质、碳水化合物、维生素、矿物质和水六大类。

蛋白质

食物蛋白质中的各种必需氨基酸的互相比例越接近人体蛋白质的组成成分,越容易被人体消化吸收合成人体的蛋白质,其营养价值就越高。动物性蛋白质在各种必需氨基酸组成的相互比例上接近人体蛋白质,因此是优质蛋白质。如:奶类、蛋类、肉类蛋白质的含量高,又易被人体消化吸收和利用,因此是营养价值较高的食物。孕晚期母体子宫、乳房和胎盘增大,蛋白质约需贮留375克,是贮留最多的时期。胎儿体重由28周的1000克增至40周的3000克左右,其蛋白质贮留也是最多的时期。孕晚期蛋白质供给量在原有基础上每日增加25克。

脂质

脂质包括脂肪和类脂。

脂肪主要给人体以热能,类脂由多种组织细胞组成,其中磷脂是婴儿大脑发育不可缺少的物质。脂溶性维生素A、D、E、K可以溶于脂肪中被人体吸收,来满足人体对这几种维生素的需要。

脂肪的营养价值与它所含的脂肪酸种类有关。脂肪酸分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸两大类。

亚油酸、亚麻油酸、花生四烯酸等均属在人体内不能合成的不饱和脂肪酸,只能由食物供给,又称作必需脂肪酸。必需脂肪酸主要含在植物油中,在动物油脂中含量较少。

必需脂肪酸是人体必不可少的营养物质。必需脂肪酸吸收不足,会使人患皮肤疹、血尿、泌乳障碍等多种疾病。胎儿所需要的必需脂肪是由母体通过胎盘供应的,因此为了让孩子健康地成长发育,孕期中应适当多吃些植物油。

动物油脂是脂溶性维生素A、D的重要来源,而维生素A、D对小儿视力和骨骼的发育起着决定性作用。

由此可知,脂肪是人类膳食中不可缺少的营养素。如吸收脂肪过少,会造成热能的摄入不足和必需脂肪酸的缺乏,对胚胎、婴儿发育及母体健康都有危害,而且还会因脂溶性维生素吸收不良,造成维生素A、D、E、K的缺乏。

脂肪主要来源于植物油和动物油。植物油除菜籽油、茶油外,必需脂肪酸的含量都比动物油含量高。如:葵花油、豆油、芝麻油、玉米油、花生油均是营养价值较高的油类,既能为孕产妇提供热能,又能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要。

碳水化合物(糖类)

碳水化合物也是人体热能的主要来源。按其结构可分为单糖、双糖和多糖三大类。

食物中的单糖有葡萄糖、果糖、半乳糖;双糖有蔗糖、乳糖、麦芽糖;多糖是由许多葡萄糖分子组成,主要是淀粉,另一种多糖是粗纤维,包括纤维素、半纤维和果胶类,蔬菜和水果中含量较多。

碳水化合物的供给量,对淀粉类的食物以吃饱为准,不宜过少,也不宜过多。按热能计算,以占总热能的60%为宜。

水是人体内含量最多的物质。这是人体组织进行正常生理活动的保证,因此人体每天必需摄入定量的水。

水的需要随着体重、年龄、环境及劳动强度的变化而变化;年龄大者需水量大,孕妇对水的需要量多于一般妇女。

无机盐

无机盐是维持人体正常生理功能的必不可少的营养成分。主要的无机盐有钙、磷、铁、锌、钠等。

胎儿骨组织的生长和发育及母体的生理代谢,均需大量的钙,钙是构成牙齿和骨骼的材料,婴儿的大部分乳牙实际上在胎儿五六个月时就已经开始钙化,妊娠后钙的需要量增加,胎儿所需的钙从母体取得,即使母体缺钙时,胎儿仍然要从母体吸收定量的钙,母体缺钙若没能得到补充,严重时母体骨骼和牙齿就会脱落,引起腰痛、腿痛、骨头痛、手足抽搐及牙齿脱落等,甚至导致骨质软化症,骨盆变形,造成难产。胎儿缺钙导致胎儿骨骼发育不良,引起先天性佝偻病。孕妇必须在怀孕时就开始注意供给充分的钙,以防止婴儿软骨病。

钙的来源:植物与食物因含有草酸,其中大部分的钙不能被人体吸收而随粪便排出。动物性食物中的钙易被人体消化吸收,奶类中的钙含量大、吸收率也高。

维生素D能促进钙的吸收;乳糖和钙一起食用也可增加钙的吸收率:膳食中蛋白质含量充足,也有助于钙的吸收和利用。

钙的供给量:成年人每日600毫克,孕妇每日1500毫克,乳妇每日2000毫克。

铁主要与血液有关系,是血红蛋白的组成成分。因此缺铁可直接引起血红蛋白不足,从而造成缺铁性贫血症。缺铁性贫血可以影响细胞免疫和机体系统功能,降低机体的抵抗力,使感染率增高。

铁的供给量:人体对铁的实际需要是每人每日为0.5~1毫克,但因食物中铁的吸收率低,故规定铁的供给量为:成年男子每日12毫克,成年女子每日15毫克,孕妇、乳母每日18毫克。

平常大多数妇女在每个月的月经中不断地丢失铁,故她们在饮食中需要补铁;虽然怀孕后月经停止了,但体内铁的储量已较低了。孕妇在妊娠期的激素作用下能增加对铁的吸收,重新使体内铁含量恢复正常。如果一切发展都是随心所愿,那么孕妇体内铁的含量是足够的;在正常的营养状态下,可以相信人体具有主动增加吸收以补充所需铁的功能,但并不一定能补足孕前的失血(主要是指经血)和孕期中孕妇和胎儿的需要。需要通过饮食来适当地补充体内所需的铁,有一半以上的孕妇腹中的胎儿需要的铁是通过这个途径得到的。

锌是人体必需的重要微量元素,被科学家们称为“生命之素”。锌参与人体多种酶活动,参与核酸和蛋白质的合成,能提高人体的免疫功能。

锌对生殖腺功能也有着重要的影响,如果孕妇在怀孕期间摄取足量的锌,分娩时就会很顺利,婴儿也非常健康;若孕妇严重缺锌,可降低子宫肌的收缩能力,增加产妇的痛苦和出血量,增加分娩时妇产科疾病的并发症和分娩时母婴的危险性。孕妇缺锌还影响胎儿大脑的发育、体重减轻,甚至导致畸形。

孕妇在日常饮食中,应增加含锌元素多的食物,如各种肉类、动物内脏、鱼类、海产品、豆类、核桃、栗子、芝麻、花生等。

锌在动物食品中,特别是动物内脏及海产品中含量丰富;植物中含有锌,但因纤维素、植物酸的存在而不易被人体吸收。

钠与身体的新陈代谢特别是水分代谢有着密切的关系。孕妇、产妇的食物,调味要淡,最好少吃或不吃咸菜、咸鱼等盐分多的食品。

维生素A

维生素A为脂溶性维生素。其功用是促进成长,增强对传染病的抵抗能力;维持呼吸道、消化道以及性腺和其它腺体的上皮细胞组织的健康;促进眼球内视紫质的合成或再生,维持正常视力,是人体不可缺少的营养素。

在动物性食物中如鸡肝、鱼肝、羊肝、猪肝、牛肝和蛋类等含丰富的维生素A,植物食物中含有一种胡萝卜素,被人体吸收后可转变为维生素A,植物性食物中如胡萝卜、菠菜、西红柿、南瓜、韭菜、荠菜、雪里蕻、莴笋叶、太古莱、黄花菜等均含有维生素A。

维生素D

维生素D又称钙化醇,是脂溶性维生素。它的主要生理作用是促进骨骼和牙齿的成长;增加钙质在小肠的吸收;调节钙和磷的正常代谢。

日常食物中绝大多数不含有维生素D,含量较多的食物有:干蘑、白萝卜干、干鱼、黄油,蛋类和奶类中也有含量极少的维生素D。人体皮肤在阳光紫外线的照射下,可以合成维生素D,因此通过日光浴也可产生维生素D。婴儿常用的药剂浓缩鱼肝油(维生素D),需按医生指导服用,如食用过量,会引起急慢性中毒。

维生素E

维生素E(生育酚)是脂溶性维生素。其功能是维持动物正常生育功能及动物心肌、平滑肌、外周血管系统的正常结构;在人体内具有抗氧化作用,防止脂褐质的蓄积;还有促进胎儿发育良好,预防流产、早产的作用。

维生素E的缺乏,容易引起大细胞性溶血性贫血;维生素E的缺乏还会引起流产、早产。

含维生素E较为丰富的食物有莴苣、油菜、菜花、玉米等。

维生素K

维生素K是脂溶性维生素。其作用是保持血液的凝固性。维生素K的缺乏会导致新生儿黑粪症。

含维生素K较多的食物有卷心菜、紫菜、菠菜、排骨等。

B族维生素

B族维生素是水溶性维生素。B族维生素中重要的有维生素B1,维生素B2,维生素PP,维生素B6及维生素B12等。

B族维生素的生理功能主要是参与人体的多种代谢过程。下面将前三种B族维生素作一简单介绍。

维生素B1

是构成脱氢辅酶的主要成分。其作用是促进糖质代谢,增加食欲,帮助消化吸收、通便。维生素B1缺乏时,容易引起浮肿、脚气、多发性神经炎、流产、早产等。

维生素B1的供给量,儿童0.6毫克;孕妇和哺喂婴儿的母亲每日维生素B1的供给量为1.8毫克。含维生素B1较多的食物有谷类(尤其是糙米)、标准粉、豆类、动物内脏、大豆、荞麦面、酵母、排骨、山芋及蛋类。

维生素B2

是构成脱氢酶的主要成分,其生理作用是促进生长发育、促进乳汁分泌,还有益于肝功能。缺乏维生素B2可引起口角溃疡、唇炎、舌炎、溢脂性皮炎、角膜炎、阴囊炎、视力下降和白内障,可导致胎儿发育不良。

维生素B2的供给量为每4186千焦热量供给0.5毫克,儿童0.6毫克;孕妇和哺喂婴儿的母亲每日1.8毫克。

动物性食品如肝脏、肉类、牛奶、奶酪、豆豉、蛋类、青菜、排骨、各种乳类的维生素B2含量丰富,豆类的含量也较多。

维生素PP

它是辅酶I和辅酶II的成分,具有维持皮肤和神经健康、防止癞皮病、促进消化系统的功能。缺乏可导致舌炎、皮炎、癞皮病、食欲不振、消化不良、呕吐、腹泻、头疼、目眩、记忆力减退、癫狂、痴呆等疾病。

维生素PP酸的供给量为每4186千焦热量供给5毫克,青少年及小儿为6毫克,在动物脏腑及乳类中含量较多,花生中含量丰富,肉类含量虽多,但其中的维生素PP呈结合形式,人体不容易吸收利用。玉米类食品在制作中加适量的碱,可使结合型维生素PP分解、游离而提高其利用率。

B族维生素均溶于水,除维生素外均不耐高温及碱,在食物制作中应注意其特点,减少B族维生素的流失。

维生素C(抗坏血酸)

维生素C在人体代谢中具有多种功能,参与许多生化反应。与血液的再生、凝固有关,促进身体细胞活力。长期缺乏维生素C可患坏血病、齿龈发肿、流血、腐烂、牙齿松动、骨骼脆弱、坏死、毛细血管脆弱、皮下出血、伤口愈合缓慢、对疾病的抵抗力及解毒机能减低。孕妇缺乏维生素C会导致胎儿发育不良、分娩时出血等症。

维生素C的供给量,不分男女老幼与劳动强度,每日为60毫克,孕妇每日为80毫克,哺喂婴儿的母亲每日为100毫克。桔、柠檬、西红柿、绿茶、绿叶蔬菜维生素C的含量非常丰富。维生素C不耐高温和碱,在制作中,忌用旺火长时间煎炒。

孕妇饮食原则

需热量较高

特别是怀孕中期以后,热量应比平时高10~25%。但是不宜吃过多的脂肪。

母婴营养品知识

经济条件好了为孩子买些营养品无可厚非,但要有正确的认识,不能盲目追求高档,更不能听信广告的夸大宣传。众所周知营养与健康密切相关,处于快速生长发育阶段的宝贝更是不能缺少,但合理的营养是维持宝贝健康成长的重要因素。

食物是最好的营养来源

一个健康的宝贝从食物中就能摄取全面丰富的营养,所以没有必要盲目补充营养品。

正确喂养是关键

一个健康的宝贝只要妈咪正确的喂养,及时添加辅食,宝贝消化吸收功能正常,两岁之后能一日三餐正常饮食,就不必额外补充营养素。

盲目追求“大补”

盲目追求“大补”反会害了宝贝。银耳、桂圆、燕窝、人参、鹿茸、阿胶等并不适合儿童服用。

药补不如食补

药补不如食补。如果经医生检查确实需要补充营养,最好在医生指导下,选择一种合适的补品,有针对性的正确添加。

关于母婴人士营养知识必读的问题分享到这里就结束啦,希望可以解决您的问题哈!